🩹 Cómo volver a jugar pádel después de una lesión
Pasos recomendados para retomar el pádel tras una lesión: progresión gradual, señales de alerta y el rol del profesor en la vuelta.
Volver a jugar después de una lesión —de tobillo, rodilla o hombro, las más frecuentes en pádel— es un momento donde la impaciencia suele costar caro. Una progresión mal planificada es la causa más común de recaídas.
Antes de volver a la cancha
Tené el alta del profesional que te trató (kinesiólogo, traumatólogo) específicamente para actividad deportiva, no solo para la vida diaria. Son umbrales de exigencia distintos.
Progresión recomendada
- Semana 1–2: peloteo suave sin competencia, sin remates ni movimientos explosivos.
- Semana 3–4: clase con un profesor enfocada en movimientos controlados, incorporando gradualmente cambios de dirección.
- Semana 5 en adelante: partido recreativo de baja intensidad, evitando aún el remate con salto si la lesión fue de tobillo o rodilla.
El rol del profesor en la vuelta
Un profesor con experiencia puede adaptar la clase para trabajar técnica sin forzar los movimientos de mayor riesgo, algo que es difícil de autorregular jugando un partido normal con amigos.
Señales de alerta
Dolor que aumenta durante o después de jugar (no solo molestia muscular normal), inestabilidad articular o hinchazón son señales de que la vuelta fue demasiado rápida.
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Este contenido es informativo y no reemplaza la indicación de tu médico o kinesiólogo tratante.
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